Mungkin setiap orang pernah mengalami susah tidur, apalagi bagi yang pekerja dengan pikiran, itu seringkali dialami, tips Sederhana ini mungkin akan membantu Anda.

1. Tidur dan bangun dibiasakan dengan teratur
Setipa orang pernah mengalami gangguan tidur, karena kebiasaan atau pola tidur yang tidak beraturan. Tidak teraturnya waktu tidur tentu akan berpengaruh pada pola tidur Anda. Irama tidur yang tidak teratur akan membuat gejala susah tidur Anda semakin terbuka. Nah, mulai sekarang Anda harus membiasakan diri untuk memiliki jam tidur dan bangun yang teratur.

2. Hindari konsumsi kafein pada malam hari
Kafein terkandung dalam teh, kopi, dan coklat. Kafein merupakan perangsang bagi sistem tubuh
yang akan membuat Anda selalu terjaga. Oleh karena itu, untuk mendapatkan tidur yang baik
dan tepat waktu sebaiknya Anda hindari minum kopi pada malam hari.

3. Perhatikan pola makan Anda
Mengkonsumsi makanan berat sebelum tidur dapat membuat malam hari Anda tidak nyaman. Selain itu, terlalu banyak minum juga akan membuat Anda semakin mudah pergi ke kamar mandi. Namun jika Anda merasa lapar, lebih baik Anda mengonsumsi makanan ringan yang sehat. Hal itu tentu akan lebih membantu Anda tidur nyenyak.

4. Lakukan olahraga rutin
Biasakan Anda melakukan olahraga kurang lebih tiga jam di waktu pagi atau siang hari. Selain membuat tubuh Anda sehat, juga akan membuat tidur Anda lebih baik dan nyenyak.

5. Lakukan relaksasi rutin saat jam tidur
Berbagai relaksasi sebagai pengantar tidur Anda akan memudahkan Anda tertidur. Berbagai aktivitas seperti membaca buku ataupun mendengarkan musik dapat menjadi hal termudah sebagai pengantar tidur Anda. Selain itu, situasi kamar baik dari kerapian, ketenangan, pencahayaan yang cukup, busana tidur yang lembut, dan suhu juga sangat memengaruhi kuantitas maupun kualitas tidur Anda.

6. Segera keluar kamar tidur saat Anda bangun
Terkadang orang yang sudah terjaga dari tidur akan kembali tertidur jika masih berkutat di dalam kamar. Perasaan malas tentu bisa menjadi bumerang bagi Anda, sehingga tak jarang membuat Anda kembali tertidur. Hal itu akan berakhir buruk jika Anda harus dihadapkan pada deadline waktu yang ada.

7. Bicarakan kondisi Anda dengan dokter atau ahli
Anda yang memiliki masalah dengan tidur Anda, sebaiknya segera melakukan diskusi atau konsultasi pada dokter atau ahli yang berkompeten. Hal ini sangat diperlukan untuk membantu menganalisa penyebab Anda mengalami gangguan tidur. Ingat, gangguan kecil pada tidur Anda dapat berujung buruk bagi kesehatan Anda selanjutnya.

Nah, bagi Anda yang merasa mengalami gangguan tidur sekecil apapun harus lebih berhati-hati. Jangan sampai Anda mengganggap remeh gejala gangguan tidur yang Anda alami. Tak jarang orang yang mengalami gejala awal susah tidur harus berakhir menjadi penderita insomnia.

Baca Selengkapnya...

Ingin merasakan kembali suasana bulan madu bersama suami/istri kamu, tetapi tidak mudah mencari waktu untuk cuti bersama? Tidak perlu kecewa, kamu juga tidak perlu mangkir dari tempat kerja kamu, karena bisa dilakukan saat akhir pekan. Apa saja yang harus kamu lakukan agar berbulan madu di rumah terwujudkan? Nah..., ini ada 6 langkah yang bisa kamu lakukan.

Langkah pertama: Tata kembali interior Rumah
Bila selama ini kamu tidak terlalu peduli pada kebersihan rumah, ini saatnya kamu melakukan pembersihan total sehingga rumah nampak berbeda, dan lebih nyaman. Bila memungkinkan, ubah tatanan tempat tidur. Bila tidak sempat, cukup mengganti seprai dan bedcover dan tempatkan lilin-lilin untuk membuat suasana terkesan romantis, hemmm asyiknya.

Langkah kedua: Titipkan Anak
Bila kamu sudah memiliki anak, tidak usah ragu, kamu bisa menitipkan mereka ke rumah neneknya, bulan madu sebaiknya hanya dinikmati berdua saja tanpa gangguan, nanti sama seperti pengantin baru .

Langkah ketiga: Kirimkan pesan cinta
Menjelang akhir minggu, kirim sms pada pasangan kamu, yang isinya membuat dia ingin cepat sampai rumah. Bisa berupa kata-kata rayuan yang menggoda atau pernyataan cinta. Misalnya saja "Kenapa sayang, hari aku pengen selalu dekat dangan kamu" atau kamu sms kan kata-kata yang disukai oleh pasangan kamu.

Langkah keempat: Siapkan Menu Spesial
Agar dapat menyiapkan makan malam yang romantis, luangkan waktu untuk mencari menu spesial yang bisa dinikmati berdua. Atau berikan kejutan pada suami/istri berupa makanan favoritnya yang jarang kamu lakukan. Tatalah meja makan dengan dan lilin-lilin.

Langkah kelima: Siapkan lagu romantis
Setelah urusan makanan selesai, kamu bisa memilih lagu-lagu romantis apa yang akan kamu putar malam itu. Kalau bingung, pasang saja lagu-lagu kenangan saat kamu berdua masih berpacaran.

Langkah keenam: Kenakan pakaian yang memikat pasangan.
Untuk istri, tidak perlu yang seksi. Ingat-ingat saja, gaun mana yang menurutnya paling serasi untuk kamu. Pria senantiasa "terangsang" oleh indra penglihatannya. So pastikan penampilan kamu menarik. Untuk suami, gunakan pakaian yang menurut kamu lebih gagah dan dan harus lebih nyantai.

Semoga langkah-langkah tersebut bisa menciptakan hubungan suami/istri lebih romantis sepanjang hari.

Baca Selengkapnya...

Bagi kamu yang suka meminum minuman dingin dari restoran siap saji? Mulai sekarang kamu harus berhati-hati karena lewat penelitian telah terbukti es batu yang disediakan restoran fast food mengandung lebih banyak kuman daripada air toilet.

Munkin kamu merasa kurang nyaman menggunakan air dari kamar mandi umum? Tentunya kamu tidak bisa menjamin kebersihan apakah air di kamar mandi, bukan? Nah..., apakah kamu pernah berpikir dari mana asal air yang dibekukan menjadi es batu?

Kamu harus mengubah anggapan bahwa es batu yang berasal dari restoran siap saji aman untuk dikonsumsi. Sebuah penelitian baru-baru ini membuktikan bahwa 70% es batu restoran siap saji lebih memiliki banyak kuman dibandingkan air toilet. Benarkan itu?

Penelitian ini dilakukan oleh seorang anak perempuan yang baru berusia 12 tahun, Jasmine Roberts. Lewat penelitian ini Jasmine berhasil mendapatkan penghargaan proyek sekolah menengah.

Jasmine membuktikan penelitian ini dengan mengambil contoh es batu dan air toilet dari lima restoran siap saji yang berada di wilayah Florida Selatan. Setelah lengkap, ia melakukan pengecekan bakteri dari contoh es batu dan air toilet itu di University of South Florida.

Dari hasil tes positif ditemukan bakteri E.coli yang biasanya terdapat dari sisa air pembuangan yang menyebabkan timbulnya beberapa jenis penyakit.

"Bakteri ini seharusnya tak berada di dalam es batu. Jasmine membantu kita memperingatkan adanya bahaya kesehatan yang bisa disebabkan oleh es batu ini," ungkap Dr. David Katz komtributor masalah kesehatan 'Good Morning Amerika' seperti dilansir detikhot dari ABC News, Senin (27/2/2006).

Baik Jasmin dan Dr. David mengatakan bahwa es batu tersebut dinilai lebih kotor dari air toilet karena mesin es batunya tidak bersih dan orang menggunakan tangan yang kotor untuk mengambil es. Sedangkan air toilet dinilai lebih bersin karena berasal dari sumber air yang telah melalui proses penyaringan (diambil dari detikHot)

Penyelidikan-penyelidikan yang kadang-kadang membuat saya berpikir berkali-kali. Setelah pengungkapan-pengungkapan peristiwa-peristiwa yang cukup mengagetkan seperti, pemakaian boraks pada beberapa jajanan favorit dipinggir jalan, pemakaian formalin yang berlebihan, pemakaian deterjen pada ikan asin biar keliatan lebih bersih dan putih atau pemakaian pewarna pada ikan kakap putih biar menjadi kakap merah yang di pasaran lebih mahal.

Nah.., mengungkap kasus es batu yang banyak digunakan di warung-warung seluruh indonesia . Es batu ini ternyata berasal dari air sungai?. Pada awalnya mereka menggunakan zat pemutih agar air keliatan lebih jernih. Kemudian dimasukkan kedalam pendingin dan jadilah peti-peti es yang besar dan bening.

Awalnya es ini hanya digunakan untuk mengawetkan makanan (ikan, buah dan sayuran) atau mendinginkan minuman botol pada kotak-kotak yang tidak memiliki sistem refrigerator. Tapi sialnya, para penjaja makanan dan minuman (bahkan warung-warung yang besar) menggunakan es ini pada minuman dingin yang mereka jual. Es teh manis, aneka juice, es campur, es doger, dan lainnya yang membuat kita menelan ludah ketika melihat minuman ini kala terik menyengat.

Sumber: Berbagai Sumber

Baca Selengkapnya...